Hoge rugpijn

Hoge rugpijn is een gevolg van een verkeerde houding, steeds dezelfde bewegingen maken met de armen en met veel boven het hoofd werken. U kan ook plotseling hoge rugpijn krijgen door bijv. een verkeerde beweging te maken. Zenuwirritatie veroorzaakt pijn op de borst en je spieren raken verkrampt. Hoe kunt u rugklachten voorkomen? Hieronder een paar tips:

• Ga bij tillen goed door je knieën en houdt u rug zo recht mogelijk.
• Hou je gewicht in de gaten.
• Doe rugoefeningen om u rug sterker te maken.
• Wat u tilt moet u zo dicht mogelijk bij u lichaam houden.
• Zorg met sporten voor goede sportschoenen.
• Gebruik een goede stoel die je een goede rug- en neksteun geeft

Hieronder een paar tips die u helpen met rugpijn behandeling:

• Geen plotselinge bewegingen maken.
• Niet steeds in dezelfde houding blijven U conditie verbeteren.(bijv. rennen,fitnissen)
• Een paar dagen veel rust pakken.
• Geen zware dingen dragen.
• Niet met gebogen rug tillen.